Betroffene, die eine Operation hinter sich haben, kommen mit den speziellen Reha-Übungen aus diesem Buch schneller wieder in Schwung, chronisch Kranke können durch die richtigen Übungen mehr Lebensqualität gewinnen. Der 320 Seiten starke Ratgeber ist eine großartige Motivationshilfe für jedermann und ab sofort im Online-Shop von Reader's Digest unter http://www.dasbeste-shop.de erhältlich.

Kapitel 1: Bewegung - der Schlüssel zu einem längeren Leben

Es ist nie zu spät, mit dem Sport anzufangen. Selbst im fortgeschrittenen Alter können wir mit gezieltem Kraft- und Bewegungstraining unsere Gesundheit positiv beeinflussen und unsere Lebensqualität erhöhen. Das erste Kapitel stellt wichtige Forschungsergebnisse vor, gibt Tipps für Einsteiger und zeigt, wie Bewegung in den Alltag integriert werden kann. Auch gesundheitliche Probleme sind kein Hinderungsgrund, Sport zu treiben, ganz im
Gegenteil: So sollte zum Beispiel, wer unter Arthrose oder Bandscheibenproblemen leidet, sich unbedingt regelmäßig bewegen, damit die Knorpel weiter mit Blut und Nährstoffen versorgt werden.
Geeignete Sportarten sind ein leichtes Krafttraining, Schwimmen oder Radfahren.

Kapitel 2: Trainieren Sie Gleichgewicht und Koordination

Neben der Fitness von Muskeln, Sehnen und Gelenken ist es ebenso wichtig, deren Verbindung zur Schaltzentrale, dem Gehirn, intakt zu halten. Daher geht es im zweiten Kapitel um das Thema Gleichgewicht.
Es werden konkrete Übungen vorgestellt, mit denen das Gleichgewicht und die Koordination trainiert werden.

Kapitel 3: Machen Sie sich stark

Das dritte Kapitel zeigt, wie die Körperkraft durch ein moderates Krafttraining gesteigert wird, bzw. der altersbedingte Muskelabbau verlangsamt wird. Zahlreiche bebilderte Übungen widmen sich sämtlichen Körperpartien und Muskeln, vom Nacken über die Arme, die Schultern, Bauch und Rücken, bis hin zum Hüftbeuger, Oberschenkel, Wade und Fuß.

Kapitel 4: Werden Sie mobil!

Die Erhaltung der Gelenkigkeit steht im Fokus des vierten Kapitels.
Wer gelenkig bleiben oder wieder werden will, findet in diesem Kapitel die richtigen Dehnübungen.

Kapitel 5: Welcher Sport passt zu mir?

Wandern, Nordic Walking, Laufen, Skilanglauf, Schwimmen, Radfahren oder Golf - im fünften Kapitel werden Sportarten vorgestellt, die insbesondere auch für ältere Menschen gut geeignet sind.

Kapitel 6: Gesund werden durch Bewegung

Das letzte Kapitel ist der Rehabilitation gewidmet und zeigt, wie mit Bewegung der Verlauf von Krankheiten wie Diabetes, Osteoporose oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen positiv beeinflusst und die ärztliche Therapie unterstützt werden kann. Dazu werden Reha-Übungen vorgestellt, die sich etwa nach einem Schlaganfall oder einem Hüft- oder Kniegelenkaustausch empfehlen.

Abgerundet wird der Ratgeber durch einen Anhang, der drei konkrete Vorschläge für ein wöchentliches Bewegungsprogramm - leicht, mittel oder anspruchsvoll - sowie hilfreiche "Rat und Hilfe"-Adressen beinhaltet.

Fazit

"Wer sich bewegt, lebt länger" von Reader's Digest ist mehr als ein
Gesundheitsratgeber: Neben den wissenschaftlich fundierten, umfassenden Informationen bietet das Buch quasi wie ein "persönlicher Fitnesscoach" Motivation und die passenden Übungen für fast jedes gesundheitliche Problem und jeden Anspruch.


"Wer sich bewegt, lebt länger", 320 Seiten, Format: 21,3 x 27,6 cm, rund 200 bebilderte Übungen, Preis: 39,95 Euro, Artikelnummer:
061448, ISBN Nummer: 978-3-95619-006-3


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